保證嬰兒充足的睡眠

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  為保證嬰兒快速的生長(zhǎng)發(fā)育,除了要保證嬰兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)外,充足的睡眠也是重要的因素,因?yàn)樵谝归g睡眠過(guò)程中,體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌增加,可促進(jìn)全身個(gè)組織的生長(zhǎng),特別是骨骼的生長(zhǎng),“睡的好,長(zhǎng)的好”是有一定道理的。再說(shuō)嬰兒睡眠充足了,醒來(lái)后精神也充沛、情緒愉快、不吵不鬧,而且胃口也好,有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

  這個(gè)時(shí)期的嬰兒每天睡眠的時(shí)間大約需要13-14個(gè)小時(shí),其中包括白天上下午各一次睡眠,每次睡眠時(shí)間一般在1-2個(gè)小時(shí)。但有個(gè)體差異,各個(gè)嬰兒的睡眠規(guī)律和睡眠時(shí)間都不相同,不要強(qiáng)求一律一定要睡足13-14個(gè)小時(shí),睡覺(jué)少的嬰兒只要在他醒來(lái)后情緒良好、精力充沛、食欲好、沒(méi)有疾病,這說(shuō)明他的睡眠時(shí)間已足夠了,家長(zhǎng)也不要擔(dān)心。

  良好的睡眠習(xí)慣是從小培養(yǎng)起來(lái)的,首先要養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣,在每天相對(duì)固定的時(shí)間讓嬰兒上床,并給嬰兒創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境,可將窗簾拉起來(lái),室內(nèi)光線暗一些,最好是熄燈睡眠,室內(nèi)溫度要適中,太熱太冷均不利于嬰兒入睡,播放一些柔和的樂(lè)曲等以促使嬰兒入睡。做好睡前的準(zhǔn)備工作,如洗臉洗手、洗腳、洗屁股、脫衣服,最好僅穿內(nèi)衣、內(nèi)褲,不要穿太緊的衣服。睡前不要使嬰兒過(guò)于興奮。上床后,大人要陪伴在一邊,可講故事、念兒歌、唱催眠曲等,使嬰兒安心,就能很快入睡。值得注意的是,嬰兒睡覺(jué)最好不要用搖籃或能搖動(dòng)的小床,也不要抱在手上來(lái)回地晃動(dòng)。也不要讓嬰兒養(yǎng)成使用安慰物入睡的習(xí)慣,如摸著大人的耳朵、頭發(fā)、枕頭等,咬著被角、毛巾、手帕、手指等,如果另?yè)Q一個(gè)環(huán)境,嬰兒則很難入睡,這種習(xí)慣并可持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間,難以改掉。有的家長(zhǎng)錯(cuò)誤的認(rèn)為嬰兒白天睡覺(jué)時(shí)間少一點(diǎn),夜間就可睡很快入睡,因此,減少嬰兒白天睡眠的時(shí)間,甚至不讓嬰兒睡午覺(jué),結(jié)果適得其反,因?yàn)榘滋鞁雰浩跁r(shí)沒(méi)有得到很好的休息,使嬰兒煩躁不安,食欲下降,更加疲勞,致使夜間難以入睡。

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